吃了许多垃圾食品清理肠胃成为很多人的当务之急。有些人认为多吃素就是清肠，其实不然。人体有正常消化、吸收、代谢的生理进程，前一段时间的饮食摄入早已完成循环过程，所谓吃素调整对前一轮以高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇为特点的营养失衡状态不会产生什么影响。“吃素”和“清肠”的做法对胃肠道不利，这是从一个极端走向另一个极端，难以达到休整的目的，还会雪上加霜。所以不要盲目改善，要顺应我们身体的需要。那么，我们应该怎么调理呢？

首先是六个“一”

即一定量的主食，成年人每天5两以上；一袋牛奶250毫升；一个鸡蛋；一斤蔬菜，绿叶蔬菜占一半；一两豆制品；一份水果，约半斤，最好在两餐之间食用。

其次是两个“三”

即3两瘦肉，含2两鱼和1两红肉或禽类；3勺油脂，不超过25毫升。这些食物的摄入是必需的，注意不要采用油炸的烹饪方式，避免肥肉和动物内脏。

最后，用餐应有规律，定时、定点、定量，恢复长假前进餐规律。

总之，保证食物多样化，保证各大营养物质均衡摄入，让种类丰富的各种天然食物重新为我们的身体建立起牢固的免疫防线。

[ 本帖最后由 xt1234 于 2017-10-23 21:14 编辑 ]

胡萝卜确实不错，之前因为工作的原因总吃外面的快餐身体特胖，情绪不好，整个人都感觉是营养失衡的，后来休息调整减肥每天吃减肥餐不敢摄入糖分就吃两小块胡萝卜，橘黄那种微微带点甜味，都是生吃，那段时间确实感觉耳清目明，工作里积累的浑浊感都没了。

从小就知道胡萝卜是好东西！吃多了木瓜芒果也容易面色变黄的

这个帖子好，正想吃点素减肥，调理一下肠胃，现在有指导了

现在的一些中医养生专家基本上都是骗子，一天到晚讲吃素，人又不是草食动物