好书推介——《养生论》
近来读王陆骧居士的《养生论》,其中有摩擦强身法十二则,窃摘简洁易行
之条目行之,身体颇为舒服,故向朋友们推介之。
其中有固肾之法,常来sis友人及家人,想来应该皆有需要,可以试试。
特摘录以饷:
一、 摩顶固肾气。早起先平坐,以左手托紧外肾囊,勿松,闭口
合牙,右手心摩头顶上三十六下,勿快。再换右手托紧外肾囊,左手磨头顶三十
六下,即放松吐出浊气三口。此法只男子适用。
二、运颈除痨伤。平坐两腿直伸,双手按膝上,腰直头正,身勿动转,头颈
向左后看,再向右后看。各七次,颈以不可再转为止。如是每次一转,脚后跟伸
一伸,勿过用力。再以头颈仰后向前上下叩,如叩头状,亦七次。可使从头颈至
脚后根筋骨二十四节均可拉直,浑身血气自畅。
四、擦脚底心,引火归元。两脚各擦二百四十下,天凉宜三百二十下,同时
闭口,以舌抵下牙根,不必用力,口中津液自生,然后集中咽下,以意引入脐下,
要用劲,喉中各各有声,稍停再咽,约三口。此法最重要,尤其妇女及阴虚晚热,
手脚心焦热无汗者,宜常用此法,久必有效六、擦腰固肾。正坐正立均可擦,以
双手作拳,用拳背按腰眼,不可太用力,隔单衣打圈擦,或直上直下擦共二百下,
初学每五十下息一息。如有汗时,可拳背按紧腰眼,用力揉亦著力,在各人自体
会。
七、两手攀足。正坐屈腰,而臂直伸,手指下点脚背,两腿弯宜直,使脚筋
拉直,老年人宜慢,手指点到,不可点时即止。此不可急,亦不可贪,老年人取
第六法为宜,或量力并行,徐而恒则有功。
八、勾指运力,治臂腿风痛。正立,两脚分开,两手同时用中指无明指入掌
心,大拇指压其背,再以两手大指勾两大指,小指勾小指如练,用力左拉右拉,
闭口,心内安,共三十六下。腰正勿动,两脚稍分前后,可勿倒,如有两臂酸痛
者必勉力行之,久久腿痛亦愈,老年人尤可强筋骨,健脾胃。
九、擦头上部,以平肝、清脑、明目、理气。以两手擦两耳轮六十下,后脑
左右各六十下,擦面三十六下,喉部颈际左右六十下,有气管炎者,日行勿间断。
十、擦两胁上下,以健肝胃。此可饭后行之,在八字骨左右,两胁之下,擦
一百至三百。勿食过饱,行之,饱时勿擦腹部。临睡下时可擦小腹二三百下,擦
脐下全部,不拘多少,睡著为止。
十一、叩齿三十六下,可以固齿。可于行第二项后行之。又凡遇小便时必咬
牙,则肾气勿泄。小儿女必日日教之,久久勿忘,终身受用。
需持之以恒,不可间断。
王陆骧居士乃佛家" 印心宗" 二祖,其徒元音老人甚为有名。