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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟i`)uK&b#j!o3o
　　制作时间：40分钟
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Rw&q,y"C0RgI!~s 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
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7`l7J3@0m n6p%g 　　用料：.{P7YK5J
　　生菜叶 5片O1m9J\%hp;oM4`
　　糯米 200g{_qS1N:Kkm+X
　　瘦火腿 100g R{P;W1X8p
　　青豆 100g
.c|$c'Kw.utNV0c 　　盐 1茶匙（5g） h)A'f1v8A;u.l
　　
i~j^/o.Puc 　　做法：CT6|@c8m
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。 Y6IKP K%Yj(u
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
4N,ms^C&B_K;E 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
] S d7VQ$ys3B 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。DAyG%]h|
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　　小贴士：]?X{,~d_'G#@s['pd
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？g4GP(O6V };g
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
JPxr0lv 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？1XM n3Or"k Z5i q
我还是放弃吧 [/quote]
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&@I$Dr{
'Va*n;\'R;IV ^ 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。