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对抗冬季发胖饮食绝招(图)

[size=4][color=blue]冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招：我们要吃着来减肥。[/color][/size]
[align=center][size=4][color=blue][img]http://image.39.net/081/27/101265_p_0020.jpg[/img][/color][/size][/align][color=blue][size=4]　　[b]绝招1：先吃大量蔬菜[/b][/size][/color]
[size=4][color=blue]　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的[/color][/size][url=http://food.39.net/][size=4][color=blue]食物[/color][/size][/url][size=4][color=blue]，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。[/color][/size]
[size=4][color=blue]　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。[/color][/size]
[color=blue][size=4]　　[b]绝招2：选糙米当主食[/b][/size][/color]
[size=4][color=blue]　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。[/color][/size]
[size=4][color=blue]　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。[/color][/size]
[color=blue][size=4]　　[b]绝招3：用水果代替甜食[/b][/size][/color]
[size=4][color=blue]　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。[/color][/size]
[color=blue][size=4]　　[b]绝招4：用水果、乳酸[url=http://food.39.net/ylj/]饮料[/url]，享受点心的乐趣[/b][/size][/color]
[size=4][color=blue]　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢[/color][/size]