tony3088 2008-12-1 23:56
减肥食谱-冬季健康减肥食谱大全
冬天来啦!寒冷又干燥!在大家疯狂AV的同时,希望也能保养一下身体!{Ni @+H
Sexinsex的兄弟们一起健康吧!呵呵w`h%jv|c"_:f
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
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2.中餐一碗饭+菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 w7Ob"C#Z+^ qn
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4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
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5.配合适度运动
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NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) ?3bS$\I
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1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc CD
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5.就寝前...1-2杯水 7j1\9z g-F]2zWa
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另外还有叁种方式: Nd5mw&Bf{
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(1)午餐正常餐 }%Y9Hnr4ZK
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早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 &S/o6U)s'VJ
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(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3(苹果餐)
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1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
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2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 @u8w']&Qcx6y2k@
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☆苹果餐吃一天就够了 )F,C U"n.X&?;A$i
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NO.4
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法) 5ug#H Q,t
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) *r2T#i4E\1e+T` ?
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食 "o;kg%_!h7t'e F#i
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法) +n?]d'aZ
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1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
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2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 2|(sn/{r
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3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
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☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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塑身按摩法 &U;F/G%Zn;vp.G
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1.最好在每天洗完澡后 %tZoSw A!rFpi
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2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方
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3.大腿只需拍打内侧 +a+{q'X)o le
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) b+vC!jH.s
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注意事项 g;V"ngu7CXK"g
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减肥,其实不难,只要注意:
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