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紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭3IRH"xu
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[b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪Qb&['mJ{1c5Y(}}
[b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
8lo'?D+f?;e0~k 分量随个人口味 Si:V*S}2[6IkH

X5[(E/w:Z 1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右 a"Mz2]"h1_"j
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
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UWR r&g} 3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟q^f*Y V^"Ji b}$i
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可%EFO;vD
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）