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秋季减肥：吃啥能够1周减10斤？

[color=Cyan]导言：苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。[/color]

[b]苹果的功能[/b]

　　苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。

　　苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

[b]苹果减肥原理[/b]

　　肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。

　　随着人们生活水平的提高，—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收;更主要的是，苹果味美可口，容易被人们所接受。

　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。

　　苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺畅排出，因此可预防和治疗许多疾患。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。

[b]苹果减肥的操作方法[/b]

　　苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也是—种很好的食用方法。

　　总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。

[b]苹果减肥后的饮食要点[/b]

　　3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。

秋风起吃野味，这个时候是进补的时候。想减也忍不了馋啊

想要靠吃减肥，几乎是不可能的，除非你去吃化工合成物，食者，补也，

可饮用白开水苹果减肥,而且容易消化,苹果基本上可以满足人体所必需的营养元素

苹果减肥的确有效果的，但不能单纯的吃苹果，需要其他的一系列辅助措施。

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楼上的 前2天我家这块土豆3块.... 现在没法活啊

呵呵，光吃苹果的话是便宜不了。吃苹果减肥很早在港片上有看过。

苹果减肥以前看过很多这样的文 但是亲身实践效果确实不好 黄瓜鸡蛋减肥不错 就是遭罪点

苹果减肥法，很简单，很实用，而且不用大运动锻炼，值得一试。

以后准备只吃苹果，喝白开水。吃一周看能不能瘦下来。

单纯的节食减肥是没有任何好处的，节食会导致营养不均衡，当时貌似减下来了，实际上对人体的伤害是很大的，会引起比肥胖更严重的疾病。
一天一个人正常的水果量是200-400g.你这一天只吃苹果，量肯定超的都没法看了
而且单纯的吃苹果更不科学，苹果里面含有糖分也不少，只吃不运动，该胖还是胖
正确的减肥就是运动减肥加上均衡的营养，其中走路时最好的减肥方法，每天快走3次，每次走半小时，然后适当的控制饮食，减少碳水化合物、油、糖、盐的摄取。一定会减下来的

减肥最有效的方法，少吃多运动。最健康，最实惠。

曾经试过苹果减肥法，确实有一定的效果，但是，随后的反弹速度也同样令人吃惊

这我是试过啦  可看到那些香喷喷的饭菜我就忍不住  3天就计划失败了:wad37

其实减肥 最好的组合 就是少食加运动 至于其他的 就仁者见仁了

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管用吗？我一直在减肥，一直没没找到合适的办法。也许真的只有靠运动才能最终瘦下来

苹果减肥真的很好嘛
我一天不吃饭的话受不了
但是我还想减肥怎么办？
现在减肥都成了我的梦想了

我去，用苹果减肥，为了减肥真的是豁出去了，不吃饭了 就吃苹果