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晚上睡不好 多吃这12种催眠食物

　  [b]1.食醋催眠：[/b]

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。


　　[b]2.糖水催眠： [/b]

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。


　　[b]3.牛奶催眠：[/b]

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。


　　[b]4.水果催眠： [/b]

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。


　　[b]5.面包催眠： [/b]

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。


　　[b]6.小米催眠： [/b]

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。


　　[b]7.鲜藕催眠： [/b]

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。


　　[b]8.葵花籽催眠： [/b]

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。


　　[b]9.莲子催眠： [/b]

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。


　　[b]10.大枣催眠： [/b]

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。


　　[b]11.促眠饮料： [/b]

　　取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。


　　[b]12.莴笋催眠：[/b]

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

有一定的道理，不过我还是相信正常的饮食，不要去食催眠食物应该就可以了

还真多啊 是不是新鲜食物都有催眠的作用啊 心理问题

这些食物都是日常吃的啊！那我该失眠还是失眠呢？不管灵不灵，先感谢楼主分享

花茶也是助眠的健康饮品，比如杜鹃花野生的效果更好

先感谢楼主分享，这些取材简单，就不用怕睡不好了。

能睡着的怎么都能睡着，睡不着的还是买药吃去吧

多谢楼主的这几样食物 我晚上老是很晚才睡 早了总是睡不着

以前很少失眠的，不知道为什么最近老是失眠，感谢楼主分享，正好可以试一下

好啊，今天晚上我就实验下，谢谢楼主了我这几天一直没睡好！

牛奶催眠我是知道的。还知道睡觉前用开水泡脚也可以睡好。

知道了   以后会注意的 多看这可以学习到很多东西

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最近加班经常失眠，试一试效果如何，希望有效吧！

谢谢楼主，但是，最重要是心理状态，精神状态，一定要调整。

谢谢楼主，但是，最重要是心理状态，精神状态，一定要调整。

真的有这种效果么？都是没听说过的食物效果呢，值得实验下

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好像没什么效果呀，这些东西我吃过很多，没见有用

在睡眠不好的那一时期，我都是睡前喝一杯比较热的牛奶，感觉很有效果，热热的，而且感觉喝完很平静！