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骨质疏松的原因是什么？

钙质与蛋白质的斗争:

      原来蛋白质过量才是骨质疏松症的原凶
      谈骨质疏松症_钙质与蛋白质的斗争(重要!)

      岳母已经七十多岁了，平常非常注重身体的保养，每天清晨除了运动二小时外，饮食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少于三大杯」，以摄取丰富的钙质，她心想，这样缜密的饮食习惯，骨质疏松症绝对与我无缘。
      可是，她到马来西亚旅游，第二天一个不小心踩空，左小腿断得碎碎的， 返国住了二个月的院，医生证实：骨质非常脆弱，有「严重」疏松症。像这样的例子，社会上比比皆是。
      大家的观念总以为每天只要我多喝牛奶，吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物，就不会发生骨质疏松症，其实是一知半解。
      「乳品委员会」给国人的建议量是每日摄取含钙量1000毫克最适合，但奇怪的是，住在非洲仍过着几近原始生活的班图妇女，每日只摄取350毫克钙质，竟不曾有骨质疏松症发生。
      反观世界上每日摄取含钙量最高的爱斯基摩土著，每天都吃鱼，含钙量达2000毫克，是正常值的二倍，却是世界上疏松症最严重的地方。
      而美国、英国乳品消耗量最多的国家，疏松症也最普遍，道理到底在那里？
      原来疏松症的发生不在于你摄取的钙够不够， 钙质量的多少并不会影响你得疏松症， 关键在你能不能「保持」钙质不被流失。 那么钙质为什么会流失呢？
      因为国人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白质含量丰富的食物，身体内蛋白质太多会造成「酸性」体质，人体一旦酸质化，身体为了维持平衡，自然而然它会自「骨胳」中提取钙质来中和酸性，成为微碱状态，试想，一个人经年累月被抽钙质来中和，骨胳中的钙质每天流失，怎么不造成疏松症呢？
      因此，元凶是「蛋白质过量」，流失了钙质，而非钙质吃得不够。
      那么检验一下，我们每日饮食蛋白质真的过量吗？
      根据国科会的建议，人体正常的蛋白质量， 以体重60公斤的女人为例，每天只需45公克就够了（男人约需50公克），以纯素食的人而言，轻易就可得到57公克，何况肉食主义者，随便一块肉、一个蛋就过量了。
      牛奶的含钙量固然很高，可是蛋白质更高，所以牛奶喝越多的人钙质流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白质食物，骨质疏松症不发生才怪，所以不要怪钙质摄取够不够，正常饮食钙质一定够，钙质多或少不会造成疏松症 ，蛋白质过量才是元凶。
      愿大家有正确的认识，如此，骨质疏松症就永远不会找上您！

有道理.合理的摄取营养才是最有效的防治方法.

西方的营养观念很注重各类营养的作用！而忽略他们的相互作用

难怪那些城市里的富太太容易骨质疏松，农村里的老头老太个个健壮，原来是营养过剩。

牛奶和多了容易钙流失？这倒第一次听说，那外国人经常喝牛奶肯定骨质疏松的很多。

老年钙流失是世界性的医学课题吧，这个很难从根本上解决，只能靠自己调理

不过老年人容易钙流逝，可以吃钙片，不过吃多了会导致便秘，所以要勤喝水

牛奶喝多了钙质流失？这个倒不曾听说过，科学小知识多如牛毛，不知多少真假

楼主说得非常有道理，钙的摄取和蛋白质的摄取都要有个度，过尤不及，还要考虑它们的相互作用。

好贴！这美女长得确实是不错！不知道小日本的素人拍片子，老公们知道了会如何办啊

老人容易缺钙，多补充对身体好，所以老人要注意了

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现在的世界真是到处是砖家啊~个个都是个说个。难懂！

这个问题很麻烦，国外医学发达吧，药品也发达，还是不容易解决骨质疏松问题。锻炼和饮食才是王道

以后随身带个称，随时称量吃的营养是否在合理的重量范围内。

粗粮 要多吃     粮食 里边含身体需要的东西都很平衡   不需要自己单独去寻找配比

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钙流失，动态平衡被破坏了，呵。自己平时多注意就可以了，没必要老是拿西方人那套来

我娘也得骨质疏松症 也是这种状况。锻炼和饮食才是王道