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最损女人健康的四大类早餐

[size=4][color=Blue]对女人健康而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快，如果想减肥的女性，选择全麦食品作早餐将会有不错效果哦。

　　不管你是上班族、上学族、还是蜗居一族，都不能忽视早餐的重要性，早餐吃得好，我们才有足够的精力应对学习工作，科学合理的早餐是我们身体健康的保障。下面介绍的这四种早餐方式一定要尽量避免。
　　一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐
　　很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
　　中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
　　而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
　　尤其是对女人健康而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦
　　建议早餐：如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。
　　二、“营养”早餐——水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食
　　这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
　　很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
　　建议早餐：
　　应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
　　对于想减肥的女性而言，全麦食品是个不错的选择哦。
　　三、零食早餐——饼干、巧克力等
　　许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
　　建议早餐：
　　增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。同时，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
　　四、“运动型”早餐——边走边吃的早餐

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
　　建议早餐：
　　如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。[/color][/size]

楼主说的非常有道理，支持！:excellence

收藏了，谢谢楼主分享！看来吃早餐对人身体很重要:excellence

回复 1楼 的帖子

谢谢楼主啦，呵呵，早餐很重要的了。支持！

现在就是太忙，有什么就吃什么了，哪还有心思去计划营养早餐啊，填饱肚子就行了

早上时间太紧，能吃上早餐就不错了，如果时间充裕的话，我觉得吃粥是最优解，养胃啊

确实是影响健康的食物啊，要注意了。

面包\火腿\牛奶加水果 应该不会错了吧 该有的都有了

感觉早餐的很多吃法都很有问题啊，不过多吃水果应该没错。

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老百姓就不能计较那么多了，擦汗不多就行，不然什么都不能吃了

有的早饭吃不错了，现在的生活节奏和压力还给你选那么多？

学习了，早饭很重要，没想到还有这些学问，看来马虎不得，不然健康就出问题。

现在生活节奏太快，路上又堵车，那有时间坐下吃健康早餐啊

回复 1楼 的帖子

早餐确实很重要，决定一天的状态，注意营养搭配，结合个人的口味！