红旗渠 2011-7-19 23:32
警惕上班族的几个不良饮食习惯
由于繁忙的工作，大部分上班族通常都没多余的时间来注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”问题找上自己的时候才发现自己身体健康已经严重“透支”。而造成这些疾病的产生，通常都是在平时的日常饮食中不注意所导致。
1.不吃早餐
相信十个人之中有9个人是没有吃早餐习惯的，通常都是早上刚起来洗漱完之后就冲冲忙忙的赶去上班了。专家指出，如果空腹上班除了会伤害脾胃之外，同时还会使你一早上无法集中精力工作，并且比起有吃早餐习惯的人来说，不吃早餐的人更容易“显老”。并且根据一项研究发现，没有吃早餐习惯的人，其寿命人平均缩短了2.5岁。而另一所大学进行对80~90岁长寿老年人的研究中发现，他们之所以长寿的主要原因就是每天都有保持一个吃早餐的习惯。
2.晚餐太丰盛
因为早餐以及午饭都没能好好地享受美味，因此很多上班族通常都选择在晚餐时间大吃特吃，来满足口欲。但这样的饮食习惯会给你人体造成很大的负担，因为我们人体在傍晚这个时候血液中的胰岛素正处于一个高峰期，如果晚餐太过于丰盛的话，长时间下来就会造成肥胖的产生。
除了会导致肥胖的产生以外，同时晚上大吃特吃的话还会打破我们人体的生物钟，从而导致患上失眠等情况的产生。晚上睡不着，第二天起不来，这就难怪为什么第二天总是无精打采了。
3.嗜饮咖啡
咖啡因对我们人体有着极其危险的伤害，特别是对于女性来说，如果长期坚持喝咖啡的话，会导致受孕率的降低。专家指出，女性如果一天一杯咖啡的话，就受孕的几率就会降低50%。这仅仅是咖啡因带来的一个危害，如果长期喝一些高浓度咖啡的话，会使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，从而导致心脏病的产生。
很多人都喜欢通过喝咖啡来达到提神的功效，但这只是暂时性的，咖啡因是通过刺激我们神经来达到提神作用。但如果等神经松懈的时候，疲倦感又会重新回来，并且还会比之前更加疲倦，这样会很大程度上影响到工作的效率。
4.水果当主食
这个情况一般都比较常见于一些女性之间，为了保持苗条的身形，或者是为了达到减肥的功效，很多人都有以水果蔬菜来代替主食的饮食习惯。这样的习惯会造成人体缺乏蛋白质等物质，从而导致各种营养失衡，最终导致各种疾病的产生。
5.进食速度过快
很多上班族无论是吃早餐还是吃午餐，通常都是在电脑面前吃的，这样在无形中就加快了进餐的速度。如果进餐过快的话，食物就不能得到充分的咀嚼，这样口腔中的酶就不能给食物进行初步的消化，进入肠胃后会加重肠胃的负担。并且咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，如果长时间保持这样的进餐习惯的话，容易因食欲亢进而肥胖。
6.餐后吸烟
很多男性在吃完饭后经常是手指尖夹着一根烟，在那吞云吐雾的聚积在一块侃大山，或者是玩电脑。专家指出，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为吃完饭以后我们的肠胃蠕动能力加强，并且对于人体吸收烟雾的能力也进入一个“最佳状态”，因此这个时候人体对于烟中所含有的毒素的吸收情况比平时多十倍。
对于上班族，有着许多不利于健康的生活以及饮食习惯，除了以上所说的以外，还有像过量喝酒、喜欢吃生食等，这些都是透支你健康的罪魁祸首。
1024885932 2011-7-20 08:29
还谈什么饮食习惯，天天为了生计奔波，能填饱肚子就满足了，生活品质再议了
memxo 2011-7-20 09:22
很可惜我就没有吃早餐的习惯 :excellence
jeremyzhou 2011-7-20 10:24
不良习惯中竟然6条中占了4条，真是吓人啊。有时候实在没办法，上班压力大，时间赶，只能这样了，哎。
bluesky71 2011-7-20 12:01
:excellence 谢谢楼主，提醒的及时和到位，其实我们每个人或多或少，都会有楼主文章提到的毛病。为了以后的幸福，需要我们克服这些个小毛病。:teeth
生活本是幸福的:s_2:
lnlinfei 2011-7-20 12:12
回复 1楼 的帖子
对比一下，我主要是晚餐吃的太多，太丰盛。吃饭的速度太快这两个方面的问题，以后一定要自己注意了。
yqxs123 2011-7-20 15:50
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
这是所有人要求健康时都得做到的，不局限于上班族
夜宵要忌食
elizyl0620 2011-7-22 01:18
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
downstf 2011-7-23 02:49
说的毛病都有，这又有什么办法，谁让俺们是上班族呢，要改变得先改变工作环境了。
hiei014 2011-7-24 05:49
看了下第一第三第五条没遵守，平时为了方便对饮食方面也不太注重，看来要改变下饮食习惯
tudoutudou 2011-7-24 09:51
不会吧，除了第一和第八，基本上都沾了。以后注意点。
wahayalikiji 2011-7-24 12:11
除了3、4、6其他毛病我都有，怎办啊，已经习惯了，改不了。
HKedison.chan 2011-7-24 13:16
上班族没有几个人不知道自己身体亚健康的，
但是又能如何呢？
更多的是身不由己的无奈啊。
sapphires 2011-7-24 14:10
1、2、5 不小心占据了其中的三条~身材比起前些年已经胖了好多~早晨的时间总是很紧迫的~经常性的就没时间吃早餐了~
hikalu27 2011-7-24 14:26
1、2、3、5.一共才六个，就已经占了四个，杯具了，健康很重要。从明天开始调整。
xixiheheheihei 2011-7-24 14:42
:handshake 生活中的一些习惯真的会害死人啊，要小心啊要小心啊！
在线客服(1)