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ganjiejie 2012-6-10 02:21

做这些很辛苦的，重要的是坚持啊，学习了。

guixin007 2012-6-10 02:56

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sxwnmj 2012-6-10 13:36

以前看到过这方面的报道，曾试过，确实不错，深蹲、提臀、慢跑及仰卧起坐这些锻炼方式效果很明显，就是没坚持下来。

xy_se 2012-6-10 23:23

运动健身才是王道，好身体胜过一切。

kenchat 2012-6-11 13:45

抽动和手和口相结合起来的是啊哈利络，，，，，

whatever12 2012-6-11 14:08

健康饮食，规律生活，适当锻炼，其实做好这些基本的就可以了，临场发挥注意心态不要紧张

454624721 2012-6-11 16:11

要看跟什么类型的人做我感觉小点的吗还是快点好这样对这个女人你有征服感要是老女人就不要着急了人家是身经百战的就要慢慢磨弄得她那痒的不行了在上然后在每次每次的插到底

wang7600 2012-6-11 16:22

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大学生活911 2012-6-12 11:17

谢谢楼主，本人正在学习中

赵赵 2012-6-12 12:04

个人的一点小小补充，锻炼身体当然好处多多，除了能有充沛的体力外，心脏还能提供足够的血液给海绵体，使之更硬。但要想获得更持久的欢爱，还要多做括约肌的收缩练习及适当的手淫，当然我说的手淫不是以射精为目的，主要是为了降低龟头的敏感度。一点小补充，希望对大家有用。

cwangp 2012-6-12 21:02

我后悔了，当然是因为我跑步练的过猛，韧带拉伤现在还在休养中，不过等好了后我会继续跑的。

wdf003 2012-6-12 21:16

学习后尽量坚持锻炼呀，可以有效提高战斗力。

linegsir 2012-6-13 22:36

我怎么觉得我的小弟弟变短了。短了好多啊。

gordon110 2012-6-14 18:02

深蹲确实比较有效，这个对胯下那块确实有锻炼。

zhuweijzs 2012-6-15 11:04

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lajiren1231123 2012-6-15 12:09

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googleman 2012-6-15 12:24

有个健康的身体
做什么都来劲啊
:excellence

花天 2012-6-15 12:38

体育锻炼坚持下来一定受益无穷啊！:excellence 这才是正派正宗功夫，基础好！潜力大！

ilmmljy 2012-6-15 15:16

果然总结的很全面，吃、喝、运动、休息都要符合

风流游戏 2012-6-15 15:27

恩恩，楼主很有经验的说，很久没动了，看来也要加强身体素质了啊，就用楼主这种方法吧:biggrin

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