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超市能买到的15种减肥食物

　　能减肥的食物1. 冻豆腐
　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　能减肥的食物2. 竹笋
　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
　　植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
　　能减肥的食物4. 绿豆芽
　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

   能减肥的食物5. 木瓜
　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　能减肥的食物6. 菠萝
　　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　能减肥的食物7. 陈皮
　　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

　　能减肥的食物8. 乌贼
　　乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

　　能减肥的食物9. 薏仁
　　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

  能减肥的食物10. 黄瓜
　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清 脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　能减肥的食物11. 西红柿
　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　能减肥的食物12. 柿子椒或尖椒
　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　能减肥的食物13. 芹菜
　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　能减肥的食物14. 大白菜
　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　能减肥的食物15. 茄子
　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

真的是有依据的吗？》本人是想减肥啊。但终是敌不过美食的诱惑啊。

回复 2楼 的帖子

有依据的，科学证明这些都是营养丰富低热量的食物，但无论什么食物也不能多吃，而且要经常运动就能减肥的

唉，减肥方法多的是，最主要的还是有很多的自控力

这些在外面的市场也买的到，而且还能降点价，总的来说还是多运动。

看样子减肥也挺简单，先按楼主的说法试试看，能不能减肥

后面那几个已经不是减肥的范畴了吧~更多的偏向于养生了~

主要还是少吃多运动，否则光吃食物是不行的啊

关键适当控制饮食，加上适当的运动！:excellence

看起来很有科学依据，只是有些不爱吃，还好我不算胖，不过可以推荐给身边人。

这么多减肥食品啊，没见什么效果啊。只要多吃蔬菜就应该可以减肥了，还要多运动才可以。

减肥最重要的还有有恒心

没有决心

光吃这些东东是没用的

感觉长了很多常识就是不知道是不是真得有科学根据啊，要知道这些食物可是经常吃的，如果真得能有这么好就好了啊

有没有更好的减肥方法，好像没什么效果，运动是不是更好

都是不错的健康食物，但要靠他们减肥，就有难度了

食品是否适合减肥也不能光看热量高低。热量太低，虽然只吃这些不容易发胖，但是却往往吃过之后很快又饿，导致要么难以坚持下去，要么吃得东西反而变多了。这些食物还是要结合一些高蛋白质低糖分低脂肪的食物，不单纯减低热量，而是要改善高热量食物的质量，减肥效果才会更好。

这个有依据吗，吃多了也一样会长肉肉吧。嘿嘿

一向都不怎么信这些，我觉得持续的运动才是王道，我试过1个月减15斤的

胖子路过啊~~~~乌贼不错的  经常去买不过乌贼好像没有活的~~~~ 唉 其实乌贼煲汤不错的~

看来以后不用买减肥药了，这些东西真的是太常见了。感谢楼主！