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1 X# A/ x8 E( N准备时间：20分钟
8 V; v$ p$ m9 a5 O% E1 l* b; g　　制作时间：40分钟1 J# p7 `" l' v* o
　　特色：# Z" H! T3 }) ]$ J3 w9 O6 [) t2 N
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。' k4 B, y$ ^" Q
　　
" R) R/ X' a: m6 K5 z, ?　　用料：. J5 c( I( p) o2 V2 t6 A% K
　　生菜叶 5片
7 i; k9 J' P0 \) N- `7 V3 q　　糯米 200g9 E" E$ Z7 h( i$ [& c1 \1 X$ t* _
　　瘦火腿 100g
' K: f7 m1 h# f2 v! n　　青豆 100g
6 `8 i+ E8 Y& \4 s1 L+ Y; H　　盐 1茶匙（5g）" E+ ?6 d, Y, n; ^6 Q; \: Y# u8 T
　　
. ?/ d6 h* i% }$ Y9 |: i& {* ]　　做法：
/ n) C- u7 {4 J* g" g　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。# ^7 ?2 {' M9 g4 ]4 ^
　　2.瘦火腿泡软后切成丁, J8 H0 V' t6 `- y
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。$ l1 \; }& f& d2 S3 x. K
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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　　小贴士：; R  A+ K2 N- u: [' e% R
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？+ N2 \" w2 h* h$ a, ?" O" ]
我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表3 M3 k7 F$ T, j4 i- l9 J' n" G0 F
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
& d# ?- Q- g# C5 h, [我还是放弃吧

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- f6 `) b0 ?0 `, Q% O; D! {回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。