[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。1 t5 p! _0 z5 i& C
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：1 S( W+ M  ?4 q: |5 M: S- T
成分：
% r  V# v4 P% U/ u0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；( A) ~, f. l! f, y  N
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
1 w6 M9 l8 R+ Z6 a一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；$ |* ^9 l  I( Z
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
8 m! j8 y, X; Y  d5 g步骤如下：9 @, `, T$ o! h) C% u9 A
1、彻底清洗菠菜，并且晾干; u; `8 p7 ]0 h$ I5 @4 \( B% x
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌' F( B5 U$ [7 T) u
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
- a* i& D; Y2 \: X, T( q7 ?所含卡路里：99
) k! f: E" Z0 C$ p, f- D3 T蛋白质：2.0克( K8 b- _  r0 @
碳水化合物：13克
% f; v) V' ?, m- w5 _6 w. v1 p- r脂肪：5克