小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。1 o* h; K. Y% v8 @1 C4 e5 M
: D" r+ L0 L8 s1 c$ ]
* n% n6 ]! k  t5 T, o7 @, D
% V" m( q0 ~# a) q: L
原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。* f* m5 j( ]' a. H

0 i. A& E1 I. P. C: f2 i' J调料：盐、香葱末、油。
2 j  d/ d  ~3 P% |
  v/ ?8 K* I6 D3 C" P( J2 t' C6 \

2 a! b: a3 P; w$ k: n) Y做法：" m4 @3 M) f, R5 J
1、鸡蛋打散、枸杞泡软。. O; V0 ]/ m1 n" K) @$ u0 P6 G

' t% C) B- J2 S1 k3 y1 \7 F% R/ @5 ]
- ?8 y, X% r. z, o
2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。
" o6 f" j% A/ v) a/ d+ N
1 \+ m7 z& e3 q* b& I6 \$ b/ b9 u+ o; w

9 u! c4 C; G. v- I6 t3 y% m+ R0 W3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。' o8 a* D" |& l# V
. o0 Q$ b8 ?& d0 b9 k3 i6 ~( r

2 y3 `+ s/ n, q  a4 b  L+ _# U
& S& _( z. ^7 a4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。
% I! Z( E' S* q3 J- C* k8 a: M: ]+ m; H7 Y- F. u

& n: ?' R! n5 P8 R- x7 [" Y5 j6 O' z7 A- O! x( ~. q
日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈
. Y/ \; O  C$ _4 L: E5 t) d2 X5 B9 N) m
鸡蛋: n4 Q2 r7 G* w* j+ r
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。% x6 f9 {7 u$ w9 V# b4 q3 k3 g
* n- \* x5 D0 _8 G
芝麻
! r7 @* E3 C2 A( P' ]% ]芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。7 k2 k! r& }5 g% D  @" _# S6 E

. V1 A" W; f5 }! A! z% k0 c. v胡萝卜. z& @& Y1 Q+ Y, F7 z9 L- u  h( ~% v7 T
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
1 u+ \' w& I+ ^, X' S5 f* ^$ q, D  F6 @; W5 c; Y
海带- p! X+ G4 {. }7 f  a& p
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
; L9 J! B2 R% r& K1 T' h& Q+ c1 C3 ~" w6 ]- u/ x: M5 a8 \3 R
绿茶$ b: y4 s- }9 m- e
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。6 O* Z! ]& I! W3 \1 M
) @; E0 ?3 n/ G( w
枸杞子＋猪肝
( i8 Z. u0 B  }4 N4 c6 ?- e" {$ l煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
. d* ?2 ]+ k& r% z( `4 Q7 }  `
" J% q+ h* ]1 C; A& W西红柿: a9 L# l. }7 m0 S8 F) Z+ T
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。