[凉菜] 小兔+小熊&卡通便当[8P]

觉得喜欢的兄弟，就给小弟一颗红心吧~西西3 A$ d0 V0 y: x( k: R
一天美丽的心情从我的卡通便当开始。。。。。。) t) i5 \& H' K2 e6 m3 @5 l/ ^3 D) Z( ?
之前几次的卡通便当失败让我有些气馁，很久都没有再尝试的想法。& {% e& I7 V* B( X
昨天和大雄的聊天，让我又萌生了做卡通便当的念头。
% o9 u/ c2 z5 N' O早上六点多就早早起床，为了我的可爱便当忙碌着，虽然有点小累，可是心情却非常的舒畅。& W7 r- r& I8 a/ |5 P0 z
看着完工的卡通便当，几日以来的郁闷心情顿时烟消云散。。。。。。
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- H" F& k  @4 n7 O8 M小兔+小熊&卡通便当的做法：
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1、先在便当盒子里铺上一层米饭（因为饭团模具厚度有限，做出的饭团比盒子的高度矮很多，所以，在便当盒子里先铺上一层米饭，感觉比较好，要摆上西兰花的时候也比较容易）。
( v  v. i( {' Y! r& `) n2、用饭团模具做出小兔和小熊后摆在便当盒的右边。
$ Q1 J! W& S. |1 \2 X, ~# C3、用水煮熟的西兰花在便当盒的左边摆好一个圈，中间摆上煮熟的虾。
7 i" K- Y3 |8 C+ z, O0 }4 z6 m6 {4、用玉米粒、青豆、胡萝卜丁、腰果炒出一碗五彩豆豆。
% F5 |- x& Z8 X: I8 @6 e! R2 ]5、将炒好的五彩豆豆撒进便当盒中空余的位置。, G% J( B7 m  U2 g2 m. s$ s
6、用小剪刀把海苔皮剪出小兔与小熊的鼻子、眼睛、嘴巴，摆到小兔和小熊的脸上。# I' S* a* V- G" I) p# z' D
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过程图：% X& `% S& G; W( L4 m5 T% Z
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*****终于大功告成了！******
" T6 }8 N1 G* c9 @/ N) ^便当要好看，营养也要丰富才行，所以，我今天选用的材料都是营养价值比较高的。我来贴一下我搜到的小资料。* i# _/ B0 Z# K. @. X# U1 `
1、西兰花---就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。8 C8 ~  z5 R' D. }
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。# z9 R" [5 h: n/ x/ b

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& x" h! j+ V) W1 W' ^5 a0 c2、玉米---米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍.同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。; J- [/ D/ P$ ~$ E: ]
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3、虾---虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。
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4、胡萝卜---胡萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩.现代研究证明,胡萝卜所以能具有这种功能,因为它含有丰富的维生素C,因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积.医学专家称,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化.而胡萝卜的利肠作用,可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用.
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5、青豆---青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。2 c2 @  C* H& Y6 v' J7 |0 L. C
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