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[凉菜] 健康简易蜜汁叉烧[多p]

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健康简易蜜汁叉烧[多p]

原料:& z1 I* R/ ?) a) ?' A, N( z% S. f. b8 b
2 条猪肉里脊 (或3 磅去皮去骨的鸡腿肉)
$ o) C  W3 X/ Q6 z* X. z9 N) |& \  X8 A7 |+ N2 O
2 小匙 液体红色素 (可不用)
7 U8 `6 X7 \0 w4 E+ t( D4 D& l' r; D2 大匙 老抽
, Y6 \" V) C  A9 I$ \0 ~5 d3 i2 C% F! N2 大匙 耗油! G) o& O2 b+ I+ x
1 大匙 糖
/ s! f9 {/ c. k1 K3/4 小匙 盐  Z* j# m9 }* I/ {: f* u

) P& ~" \2 m* R0 g( ?1/2 杯糖
; z% q2 n1 R; _  f1 小匙水: B2 D3 R) o2 F7 Z5 q

( X; d+ c  X1 {用叉在猪肉里脊戳几下,让腌汁可以渗透。
% F% e6 u& D* a( i% C+ V


5 h+ }* t0 X! l5 r/ R6 A; y; j% p! D8 v. d) M6 N8 V' C: m
- N1 `1 I3 m, U) ~8 }5 D% z
把红色素,老抽,耗油,糖和盐拌匀。
+ O6 Q- I8 n: _  X/ i3 j

& q. P2 ^7 L9 ?


2 v* w$ W+ v" M, T7 K1 C# C6 n- t. ?" s6 i; T

; J/ \. I3 t, \0 M把猪肉放进朔胶袋,倒进腌汁,放冰箱里腌过夜。(以防渗漏,把袋子放进容器里)
, ^: u; _- J: W6 Q* v- ^


( h. R1 C4 t' o, O
) a, h3 E4 q9 r4 Z- }2 _

+ N% N( e/ ]7 K7 Z$ r

* K8 ^+ O3 r7 h+ `2 y6 c+ g; H, I: Z& z/ e2 i0 l. p1 a8 r" I- I5 x$ W
烤箱预热400F度。 在有洞的烤盘上贴上铝纸, 在洞上隔开,让烤时流出来的汁可以流下去而不是聚集在烤盘上。不然就是水煮而不是烤了。把这个盘子放在另一个贴上铝纸的盘上。放上猪肉烤10分钟。" }6 r) s! S) z+ V

# g' h' [. F! Y3 S

& z) L4 y2 l8 g* l  B4 h* N/ G: t2 G  J- t8 Z3 d" {" c5 f- w8 t
蜜糖与水混合,放置一边待用。
& Y( D+ {; ]9 |( M2 P; n8 f

. F3 p$ j; _) s$ f2 c$ A2 `- ?8 F
2 u% M- J6 ~: e9 x, u
. C5 F9 }/ Y, j& N# C
10分钟后,取出猪肉,涂上蜜糖,烤10分钟。在取出,反面,涂上蜜糖。如此重复直到肉熟,约45分钟。 - r! t. a' e4 |5 j; ~

- j# |7 ]) o3 _& y

1 L- z  p; X. m7 b/ o2 N' I5 n- Z- h
取出放置10分钟后再切割上盘。食用时可醮点海鲜酱或梅酱(Plum Sauce).160;
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本帖最近评分记录
  • liping0527 金币 +10 发帖辛苦啦! 2009-8-29 10:56

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原料难配,模具哪里有的买,自己去试一试,看来得花些心思

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