男性一周食谱 合理饮食壮阳助兴

　　星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

　　星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。

　　星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。

　　星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

　　星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

　　星期日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

　　每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有好处。

真是男人的宝典啊,这些菜都不是很难就能买的到,制作方法也不难.谢谢了

不错，除了鳝鱼外（虽说才30-40元一斤但还是比其他食材贵了许多）基本上都是居家过日子可以办到的，而且做法和吃法也十分大众化，简单易行。献心谢帖！

好像在很多论坛上都看到过这个食谱，看成分似乎应该是有效的，这回记下

光靠食补效果也不是特别好 还得配合慢跑之类的有氧运动才行

俗话说：药补不如食补，还是有一定道理的。但楼主提供的是否太普通了，像广东滋补汤的菜谱就不错。

有用么？前面6天都好实现，我也经常吃啊，下礼拜试试先，有用回来告诉楼主

千补万补不如食补，老祖宗留下的东西很多是现在流行的方法！