男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男子精液的质量。上述营养素还参与体内多种酶和胰岛素的代谢过程，促进性激素和性腺的活动。

　　微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。男子在每日膳食中经常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，即可摄入足够的锌元素和铜元素。有人把锌称为“夫妻和谐素”，就因为它是男子精液的重要成分。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　缺锌会造成儿童生殖器发育不良，成人性功能减退、生精障碍。因此，新婚男子或性功能减退的男子，应适当多吃含锌丰富的食品。

　　精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含精氨酸丰富的食品有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼等。这些食品是男子的营养佳品。

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适量食用，对增加性功能也有一定作用。

　　钙离子能制激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定的帮助。含钙丰富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增强生精能力。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类及蔬菜中含有较多的钙。应注意补充。

这些特殊食物，以前没想到会对成年男性有特殊的功效，以后，尽可能多吃一点。

越是特殊的越不靠谱的，这些也是常见的，总结下就是蛋白质，碳水化合物，各类维生素，多吃肉类是补充动物蛋白和激素维生素，豆类很有好处有膳食纤维和黄酮素对身体很好。觉得成年人的话尤其是三十以后的西红柿要有意识的吃了，番茄红素减少前列腺疾病的有效东东这个很重要。

收获啊，获益良多啊，楼主，小弟多谢楼主分享了，男人注意保养也是必须的

其实也就是平时吃的那些，只要不要太挑食，所有的营养基本都能都满足。

怪不得都说牡蛎是壮阳的，牡蛎含锌比较多。

一般海产品的营养成分对于男性都很有好处的，要多吃海产品啊。

补锌这个倒是很早就听说过了
好像前列腺液是富含锌的

呵呵，这些几乎都是我爱吃的，没想到还有这种好处啊。

多吃多运动才是关键
光吃不动等于白吃嘛...