中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾：

　　干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。



　　枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

[ 本帖最后由 f1179999 于 2012-11-29 11:07 编辑 ]

每天早上起来喝杯水，我会吃一个黑芝麻包，一个菌菇包。黑芝麻豆浆
中午吃牛肉，山药炖排骨。
晚上吃清淡的黑豆沙拉

发现植物类养肾食物的都是黑色的，是不是黑色的植物类或者豆类都对养肾有好处

男人一定要有个好肾，这些养肾的食物要多吃才行，收藏了

以前看过本书，上面写着黑色的养肾，男人要多吃点这种东西，谢谢楼主

这个套餐吃多几顿多生几个孩子啊！厉害，这样肯定不肾虚！

最喜欢吃山药，也觉得山药补肾效果最明显，口感也好，粘糯香甜，烧肉烧稀饭甚至煮了直接吃，都非常好吃。

作为男人一定要知道怎样保养自己的肾，进来学习学习。

有些还是不能常吃的，特别是容易i上火这人。

这是好贴，必须要顶，男人就需要好肾，不然就惨了，狗箕泡酒非常不错的