做的家常刀鱼。
6 q) G$ u: `9 D# C( J0 _. M- _& F " \: m( @$ S" \& j; a
4 S2 I' \' Z9 o: z' i3 }& `
刀鱼肉肥剌少、味道鲜美。刀鱼属海鱼类,与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比,蛋白质含量相差不大,但脂肪含量差异较大。具有降低胆固醇、对提高记忆力和思考能力十分重要,对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。另外,带鱼所含碘、硒、锰等微量元素及维生素A、D的含量也高于淡水鱼。
x, K6 c O9 b' s) |6 b* k+ o9 W2 `! w' b& Y
益处多多!今天就再做一道家常刀鱼。
) b7 {% K2 K' c c/ @1 f0 Z. B& d& J: o5 K, M
材料:刀鱼三条,也就一斤半吧
. ], O/ j/ L {. U: N6 l
& X' _ a. p8 ?, X$ c
配料:香菜 生姜 大葱 蒜 红辣椒 花椒 酱油 酒 醋 白糖 盐
4 p* t* g$ e9 M0 L$ d$ `3 h3 f
/ s( ?1 j, ~* G. V* U0 q做法:
% S1 G6 U4 Q' {4 z; |2 j$ H+ O! v/ Z8 b3 k+ H) F
1)把刀鱼去头和内脏,再把一层白色的鳞刮掉后洗净切段装盘备用
, c- f% b- M; ]$ R% r
Q R$ N" p1 G2)葱 姜 蒜 红辣椒切好装盘备用
; ?0 `1 r4 @; z0 v
; X. r6 {4 t+ l" x, N6 Q
; s* E! ]5 V# i) k
3)煎锅里不要放太多的油,油温5成热就可以煎鱼了,煎好一面再煎另一面
/ Z! t- W; K8 g- E# L% k& T
/ h f/ O0 w% B5 ?" X6 U
8 ~5 I: `' s M/ E2 r7 q
6 {1 v* d8 {+ K. O( O: k5 H
6 V' o; u1 S/ V- S9 K' W% T
0 Q" [' G6 c4 c1 W% g# i4)煎好的鱼先装到盘子里
. _& s+ N$ h& V5 R4 I
) c: Z+ w1 o% a6 F0 p8 h- l
9 m1 T( j' e- p l- E9 ]1 \
5)炒勺放少许底油,把葱姜蒜大红辣椒花椒放人炒出香味
" G5 N' I2 ^& H) {% R
9 a6 E4 q2 \, }' x5 u
1 ^9 l' k! P9 L! z; W& h& b% j+ R
' ^0 D% O9 K0 d
( _& c9 A# k/ j; \, h2 H6)放入煎好的鱼,迅速用酒和醋烹锅,然后逐一的放酱油,盐,糖,再放入香菜
$ s Q( x2 y. l+ ^6 t
6 y% V4 i% `9 ?% l2 n
( {; a! P$ Y% Z; d/ V8 V( y: Q! g2 l M
% [( T+ q6 H* ^( w7 o. W8 I, d, {
! F' T$ S' g) I" W4 {
9 S6 F. ^% O2 U' G- q' a z
4 t! \, D: F, K1 K) E4 f$ k: s! m
. ?/ @9 v, X) S0 ~; n4 P1 m' m2 X W" b+ y5 K
7)加入刚刚没鱼的汤即可,盖盖中火15分钟
2 g% \ g# n# K- `0 z$ d: H. g
~# I$ j$ H: r }$ v
- @* N% c& a. T B7 \- c4 @) Q1 `2 [% l/ K, T
" r7 \1 D( x( ^. f; c7 X
8)然后大火收下汁便可装盘
: ?9 G/ @1 x3 |9 N8 ]6 F, W
9 x: \' O" \) q- a& |
1
6 M' X. S. s- E+ @: a" {9 OK这道家常刀鱼就做完了希望大家喜欢