[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。4 Y- Q6 P7 ~8 \. J- Y
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
1 b* Q9 c: C2 R9 [9 A2 ~% C/ q成分：6 J" `0 W: Q# _, d+ U* n6 }; L/ O
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；5 L+ F7 B  l3 G" v& H
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；+ X' R$ w8 _- E
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；. i3 ^  u8 B1 t  l) z
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。+ d! M% i2 s! i0 x4 t2 k; q9 o2 l+ o( a
步骤如下：# E" F4 P$ e/ ]' m
1、彻底清洗菠菜，并且晾干
$ B- D- M! h0 S2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌+ F  T. g5 l5 h- i% _
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
2 f: S% \- Q& }$ U& ]$ g% g所含卡路里：99
% E7 d8 D9 u! a) y/ \5 f蛋白质：2.0克
" r+ ?! f5 L+ t9 Z. r碳水化合物：13克
# i1 P- Y) w% A# ~1 y5 f( w脂肪：5克